Menu

Pelbagai Kiat Menurunkan Kolesterol yang Kawan-Kawan Semua Harus Ketahui!

Ad

Di artikel ini kami akan jelaskan mengenai Pelbagai Kiat Menurunkan Kolesterol yang Kawan-Kawan Semua Harus Ketahui!. Kolesterol-tinggi atau hiperkolesterolemia merupakan keadaan dimana konsentrasi kolesterol di dalam darah tubuh manusia menjadi tinggi yang disebabkan oleh aspek pemicu yang tersedia layaknya pola makan yang tidak benar.

 Pelbagai Kiat Menurunkan Kolesterol yang Kawan-Kawan Semua Harus Ketahui!

Hati merupakan organ yang mengolah kolesterol tubuh kita, dan dalam situasi berlebih bakal membuat penyakit Kolesterol-tinggi, jantung dan terhitung stroke. Dalam situasi normal atau stabil, kolesterol sesungguhnya punyai beberapa fungsi perlu di dalam tubuh manusia. Beberapa manfaat kolesterol sebagai lemak tubuh yakni :

  • penyusun susunan pada membran sel,
  • melindungi kulit berasal dari racun dan masalah kekeringan,
  • pembentukan vitamin D (bersama sinar UV) serta
  • membentuk asam empedu di usus.

Pelbagai Kiat Menurunkan Kolesterol yang Kawan-Kawan Semua Harus Ketahui!

Namun, kenaikan kandungan kolesterol jahat didalam tubuh mampu membuat beragam gangguan kebugaran seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, serangan jantung, stroke serta meningkatnya efek penyakit Alzheimer.

Berikut ini 7 makanan yang turunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh kamu :

1. Tomat

Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, konsumsi tomat ternyata dapat menopang turunkan takaran kolesterol jahat di dalam tubuh. Anda sanggup membawa dampak jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat tiap tiap hari.

Pelbagai Kiat Menurunkan Kolesterol yang Kawan-Kawan Semua Harus Ketahui!

2. Delima

Buah bulat merah kecil berikut ternyata juga amat baik untuk turunkan takaran kolesterol di dalam tubuh terutama berfaedah kurangi penumpukan plak kolesterol dan juga dapat menambah memproduksi oksida nitrat yang mampu mendukung dalam mengurangi plak terhadap arteri.

3. Alpukat

Buah dengan penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau selanjutnya merupakan keliru satu buah yang dapat menambah takaran kolesterol baik di dalam tubuh. Ini dikarenakan, tersedia dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat (Low-density lipoprotein) dan kolesterol baik (High-density lipoprotein).

Pelbagai Kiat Menurunkan Kolesterol yang Kawan-Kawan Semua Harus Ketahui!

4. Anggur

Buah anggur ternyata termasuk amat baik untuk tingkatkan kandungan kolesterol baik dalam tubuh. Dengan teratur minum dua gelas jus anggur tiap-tiap hari mampu melindungi takaran kolesterol baik di dalam tubuh anda.

5. Bawang putih

Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu tempat tinggal tangga. Bawang putih ternyata juga amat efektif menopang menurnkan persentase kolesterol jahat di dalam tubuh. Usahakan untuk konsumsi satu siung bawang putih per hari untuk turunkan persentase kolesterol jahat terhadap tubuh anda. Andapun mampu mencampurkannya ke didalam berbagai style masakan anda.

6. Aneka olahan kedelai (tahu dan tempe)

Kedua tipe makanan berikut terhitung amat baik untuk turunkan takaran kolesterol jahat di dalam tubuh anda. Manfaat lain yang mampu diperoleh yakni terkandung sumber protein di dalam kedua jenis makanan tersebut.

Pelbagai Kiat Menurunkan Kolesterol yang Kawan-Kawan Semua Harus Ketahui!

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari, almond dan juga edamame. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan didalam kacang-kacangan terlampau baik untuk turunkan kandungan kolesterol jahat terhadap tubuh anda.

Kolesterol-tinggi menjadi keliru satu penyakit yang mengkhawatirkan karena benar-benar berbahaya dan jadi penyebab kematian yang cukup tinggi di Indonesia. Kolesterol adalah salah satu senyawa lemak berwarna kekuningan yang tersedia di darah kita. Kolesterol-tinggi kerap diikuti bersama dengan problem penyakit jantung dan stroke.

Obat Tradisional Kolesterol

Untuk bahan obat tradisional kolesterol tinggi, selanjutnya sebagian type bahan yang sanggup anda gunakan. Tanaman berikut berkhasiat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Caranya bersama dengan mekanisme merangsang sekresi cairan empedu. Dan juga merangsang kolesterol keluar bersama cairan empedu menuju usus. Akhirnya dibuang dengan feces dan urine. Juga dapat memperbaiki sirkulasi darah, mencegah pengendapan lemak terhadap pembuluh darah supaya ringan dikeluarkan.

Pelbagai Kiat Menurunkan Kolesterol yang Kawan-Kawan Semua Harus Ketahui!

Tanaman obat menangani kolesterol tinggi :

  • Daun Dewa (Gynura segetum [Lour] Merr.)
  • Buah Mengkudu (Morinda citrifolia L.)
  • Jamur kuping hitam (Auricularia sp.)
  • Kunyit (Curcuma longa L.)
  • Temu lawak (Curcuma xanthorrhiza)
  • Daun Sambung Nyawa (Gynura procumbens Back.)
  • Daun Salam (Syzigium polyanthum Walp.)
  • Bawang Putih (Allium sativum L.)
  • Bawang Bombay dan Bawang merah (Allium cepa L.)
  • Daun jambu biji (Psidium guajava)
  • Daun Ceremai (Phyllanthus acidus)
  • Kulit Polong kacang tanah
  • Rumput Laut (Laminaria japonica)
  • Terung Ungu (Solanum melongena)
Resep Obat Kolesterol

Beberapa resep untuk menurunkan kolesterol tinggi antara lain :

Masaklah dengan mengfungsikan periuk tanah, panci enamel / panci kaca, dari bahan-bahan selanjutnya :

Resep 1

  • 15 lembar daun salam
  • 2 buah mengkudu matang

Cara meramu: potong-potong, cuci dan rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, lalu saring, diminum.

Resep 2

  • 30 gram temu lawak (kupas dan iris-iris)
  • 15 gram daun dewa,

Cara meramu: bahan dicuci dan direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, saring dan diminum.

Pelbagai Kiat Menurunkan Kolesterol yang Kawan-Kawan Semua Harus Ketahui!

Resep 3

  • Terung ungu

Cara meramu: kukus terong, dikasih sambal, untuk dimakan.

Resep 4

  • 15 – 30 gram jamur kuping hitam

Cara meramu: bisa dimasak sebagai sop, dan dimakan.

Resep 5

  • 3 siung bawang putih

Cara meramu: dihaluskan, seduh bersama air panas (150 cc), lalu diminum.

Resep 6

  • 10 lembar daun jambu biji
  • 30 gram daun ceremai

Cara meramu: cuci bersih semua bahan, rebus bersama 600 cc air hingga tersisa 300 cc, untuk diminum 2 kali sehari.

Demikian informasi mengenai Pelbagai Kiat Menurunkan Kolesterol yang Kawan-Kawan Semua Harus Ketahui!, kami harap post ini membantu kawan-kawan semua. Tolong artikel ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *