Menu

Gimana Cara Cerdas Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat yang Paling Mudah?

Ad

Kali ini kami akan jelaskan perihal Gimana Cara Cerdas Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat yang Paling Mudah?. Kolesterol-tinggi atau hiperkolesterolemia merupakan keadaan dimana konsentrasi kolesterol dalam darah tubuh manusia jadi tinggi yang disebabkan oleh faktor pemicu yang tersedia seperti pola makan yang tidak benar.

Gimana Cara Cerdas Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat yang Paling Mudah?

Hati merupakan organ yang memproduksi kolesterol tubuh kita, dan dalam keadaan berlebih akan membuat penyakit Kolesterol-tinggi, jantung dan terhitung stroke. Dalam suasana normal atau stabil, kolesterol sebetulnya memiliki sebagian faedah mutlak dalam tubuh manusia. Beberapa kegunaan kolesterol sebagai lemak tubuh yakni :

  • penyusun struktur pada membran sel,
  • melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan,
  • pembentukan vitamin D (bersama sinar UV) serta
  • membentuk asam empedu di usus.

Gimana Cara Cerdas Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat yang Paling Mudah?

Namun, kenaikan kadar kolesterol jahat didalam tubuh sanggup sebabkan berbagai masalah kesehatan seperti problem ereksi, gagal ginjal, serangan jantung, stroke serta meningkatnya resiko penyakit Alzheimer.

Berikut ini 7 makanan yang menurunkan kandungan kolesterol jahat di dalam tubuh anda :

1. Tomat

Meskipun tergolong ke didalam buah-buahan, konsumsi tomat ternyata mampu menopang turunkan persentase kolesterol jahat di dalam tubuh. Anda bisa menyebabkan jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat tiap-tiap hari.

Gimana Cara Cerdas Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat yang Paling Mudah?

2. Delima

Buah bulat merah kecil berikut ternyata terhitung terlampau baik untuk turunkan persentase kolesterol didalam tubuh lebih-lebih berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta bisa menambah memproses oksida nitrat yang sanggup menopang didalam mengurangi plak pada arteri.

3. Alpukat

Buah dengan penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau berikut merupakan keliru satu buah yang sanggup menaikkan persentase kolesterol baik di dalam tubuh. Ini dikarenakan, tersedia dua jenis kolesterol di dalam tubuh kami yakni kolesterol jahat (Low-density lipoprotein) dan kolesterol baik (High-density lipoprotein).

Gimana Cara Cerdas Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat yang Paling Mudah?

4. Anggur

Buah anggur ternyata juga terlampau baik untuk menaikkan kandungan kolesterol baik didalam tubuh. Dengan teratur minum dua gelas jus anggur tiap tiap hari bisa melindungi persentase kolesterol baik dalam tubuh anda.

5. Bawang putih

Meskipun tergolong rempah-rempah atau tidak benar satu bumbu dapur bagi semua ibu tempat tinggal tangga. Bawang putih ternyata juga benar-benar efisien membantu menurnkan kandungan kolesterol jahat di dalam tubuh. Usahakan untuk konsumsi satu siung bawang putih per hari untuk turunkan persentase kolesterol jahat pada tubuh anda. Andapun mampu mencampurkannya ke di dalam berbagai type masakan anda.

6. Aneka olahan kedelai (tahu dan tempe)

Kedua jenis makanan berikut terhitung terlampau baik untuk turunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh anda. Manfaat lain yang bisa diperoleh yakni terkandung sumber protein didalam ke dua style makanan tersebut.

Gimana Cara Cerdas Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat yang Paling Mudah?

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari, almond dan juga edamame. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan didalam kacang-kacangan terlalu baik untuk turunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.

Kolesterol-tinggi menjadi tidak benar satu penyakit yang mengkuatirkan dikarenakan benar-benar berbahaya dan menjadi penyebab kematian yang cukup tinggi di Indonesia. Kolesterol adalah tidak benar satu senyawa lemak berwarna kekuningan yang tersedia di darah kita. Kolesterol-tinggi kerap diikuti bersama gangguan penyakit jantung dan stroke.

Obat Tradisional Kolesterol

Untuk bahan obat tradisional kolesterol tinggi, tersebut lebih dari satu tipe bahan yang mampu kamu gunakan. Tanaman tersebut berkhasiat menurunkan kandungan kolesterol tinggi. Caranya dengan mekanisme merangsang sekresi cairan empedu. Dan termasuk merangsang kolesterol terlihat bersama cairan empedu menuju usus. Akhirnya dibuang bersama dengan feces dan urine. Juga mampu memperbaiki sirkulasi darah, menghambat pengendapan lemak terhadap pembuluh darah supaya gampang dikeluarkan.

Gimana Cara Cerdas Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat yang Paling Mudah?

Tanaman obat mengatasi kolesterol tinggi :

  • Daun Dewa (Gynura segetum [Lour] Merr.)
  • Buah Mengkudu (Morinda citrifolia L.)
  • Jamur kuping hitam (Auricularia sp.)
  • Kunyit (Curcuma longa L.)
  • Temu lawak (Curcuma xanthorrhiza)
  • Daun Sambung Nyawa (Gynura procumbens Back.)
  • Daun Salam (Syzigium polyanthum Walp.)
  • Bawang Putih (Allium sativum L.)
  • Bawang Bombay dan Bawang merah (Allium cepa L.)
  • Daun jambu biji (Psidium guajava)
  • Daun Ceremai (Phyllanthus acidus)
  • Kulit Polong kacang tanah
  • Rumput Laut (Laminaria japonica)
  • Terung Ungu (Solanum melongena)
Resep Obat Kolesterol

Beberapa resep untuk menurunkan kolesterol tinggi antara lain :

Masaklah bersama dengan pakai periuk tanah, panci enamel / panci kaca, berasal dari bahan-bahan tersebut :

Resep 1

  • 15 lembar daun salam
  • 2 buah mengkudu matang

Cara meramu: potong-potong, cuci dan rebus bersama 600 cc air sampai tersisa 200 cc, lantas saring, diminum.

Resep 2

  • 30 gram temu lawak (kupas dan iris-iris)
  • 15 gram daun dewa,

Cara meramu: bahan dicuci dan direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, saring dan diminum.

Gimana Cara Cerdas Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat yang Paling Mudah?

Resep 3

  • Terung ungu

Cara meramu: kukus terong, dikasih sambal, untuk dimakan.

Resep 4

  • 15 – 30 gram jamur kuping hitam

Cara meramu: bisa dimasak sebagai sop, dan dimakan.

Resep 5

  • 3 siung bawang putih

Cara meramu: dihaluskan, seduh dengan air panas (150 cc), selanjutnya diminum.

Resep 6

  • 10 lembar daun jambu biji
  • 30 gram daun ceremai

Cara meramu: cuci bersih semua bahan, rebus dengan 600 cc air sampai tersisa 300 cc, untuk diminum 2 kali sehari.

Sekian informasi tentang Gimana Cara Cerdas Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat yang Paling Mudah?, kami harap artikel ini mencerahkan kalian. Tolong post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *