Menu

Bagaimana Sih Cara Mengurangi Kadar Kolesterol?

Ad

Di postingan ini kami akan ulas berkaitan dengan Bagaimana Sih Cara Mengurangi Kadar Kolesterol?. Kolesterol-tinggi atau hiperkolesterolemia merupakan kondisi di mana konsentrasi kolesterol dalam darah tubuh manusia jadi tinggi yang disebabkan oleh segi pemicu yang ada seperti pola makan yang tidak benar.

Bagaimana Sih Cara Mengurangi Kadar Kolesterol?

Hati merupakan organ yang memproduksi kolesterol tubuh kita, dan didalam kondisi berlebih bakal sebabkan penyakit Kolesterol-tinggi, jantung dan terhitung stroke. Dalam kondisi normal atau stabil, kolesterol sebetulnya miliki beberapa faedah penting didalam tubuh manusia. Beberapa fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yakni :

  • penyusun susunan pada membran sel,
  • melindungi kulit berasal dari racun dan kasus kekeringan,
  • pembentukan vitamin D (bersama sinar UV) serta
  • membentuk asam empedu di usus.

Bagaimana Sih Cara Mengurangi Kadar Kolesterol?

Namun, kenaikan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh sanggup memicu beraneka problem kesehatan seperti problem ereksi, gagal ginjal, serangan jantung, stroke serta meningkatnya dampak penyakit Alzheimer.

Berikut ini 7 makanan yang turunkan kandungan kolesterol jahat di dalam tubuh kamu :

1. Tomat

Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, mengonsumsi tomat ternyata sanggup menunjang menurunkan persentase kolesterol jahat dalam tubuh. Anda bisa membuat jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.

Bagaimana Sih Cara Mengurangi Kadar Kolesterol?

2. Delima

Buah bulat merah kecil selanjutnya ternyata terhitung sangat baik untuk turunkan kadar kolesterol dalam tubuh terlebih bermanfaat mengurangi penumpukan plak kolesterol dan juga dapat menaikkan mengolah oksida nitrat yang dapat menunjang didalam mengurangi plak terhadap arteri.

3. Alpukat

Buah bersama penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau selanjutnya merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan persentase kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat (Low-density lipoprotein) dan kolesterol baik (High-density lipoprotein).

Bagaimana Sih Cara Mengurangi Kadar Kolesterol?

4. Anggur

Buah anggur ternyata juga terlalu baik untuk menaikkan takaran kolesterol baik didalam tubuh. Dengan teratur minum dua gelas jus anggur tiap-tiap hari bisa merawat kadar kolesterol baik di dalam tubuh anda.

5. Bawang putih

Meskipun tergolong rempah-rempah atau tidak benar satu bumbu dapur bagi seluruh ibu tempat tinggal tangga. Bawang putih ternyata termasuk terlalu efisien menunjang menurnkan kandungan kolesterol jahat didalam tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi satu siung bawang putih per hari untuk turunkan takaran kolesterol jahat pada tubuh anda. Andapun mampu mencampurkannya ke dalam berbagai jenis masakan anda.

6. Aneka olahan kedelai (tahu dan tempe)

Kedua model makanan berikut termasuk amat baik untuk menurunkan takaran kolesterol jahat di dalam tubuh anda. faedah lain yang dapat diperoleh yakni terdapat sumber protein di dalam kedua tipe makanan tersebut.

Bagaimana Sih Cara Mengurangi Kadar Kolesterol?

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari, almond dan juga edamame. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan didalam kacang-kacangan amat baik untuk turunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.

Kolesterol-tinggi jadi salah satu penyakit yang merisaukan gara-gara sangat beresiko dan jadi penyebab kematian yang cukup tinggi di Indonesia. Kolesterol adalah salah satu senyawa lemak berwarna kekuningan yang ada di darah kita. Kolesterol-tinggi sering diikuti bersama problem penyakit jantung dan stroke.

Obat Tradisional Kolesterol

Untuk bahan obat tradisional kolesterol tinggi, tersebut sebagian tipe bahan yang bisa kamu gunakan. Tanaman tersebut berkhasiat menurunkan persentase kolesterol tinggi. Caranya dengan mekanisme merangsang sekresi cairan empedu. Dan juga merangsang kolesterol nampak bersama cairan empedu menuju usus. Akhirnya dibuang dengan feces dan urine. Juga dapat memperbaiki sirkulasi darah, menahan pengendapan lemak pada pembuluh darah agar gampang dikeluarkan.

Bagaimana Sih Cara Mengurangi Kadar Kolesterol?

Tanaman obat menangani kolesterol tinggi :

  • Daun Dewa (Gynura segetum [Lour] Merr.)
  • Buah Mengkudu (Morinda citrifolia L.)
  • Jamur kuping hitam (Auricularia sp.)
  • Kunyit (Curcuma longa L.)
  • Temu lawak (Curcuma xanthorrhiza)
  • Daun Sambung Nyawa (Gynura procumbens Back.)
  • Daun Salam (Syzigium polyanthum Walp.)
  • Bawang Putih (Allium sativum L.)
  • Bawang Bombay dan Bawang merah (Allium cepa L.)
  • Daun jambu biji (Psidium guajava)
  • Daun Ceremai (Phyllanthus acidus)
  • Kulit Polong kacang tanah
  • Rumput Laut (Laminaria japonica)
  • Terung Ungu (Solanum melongena)
Resep Obat Kolesterol

Beberapa resep untuk turunkan kolesterol tinggi antara lain :

Masaklah bersama memanfaatkan periuk tanah, panci enamel / panci kaca, berasal dari bahan-bahan selanjutnya :

Resep 1

  • 15 lembar daun salam
  • 2 buah mengkudu matang

Cara meramu: potong-potong, cuci dan rebus bersama dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, lantas saring, diminum.

Resep 2

  • 30 gram temu lawak (kupas dan iris-iris)
  • 15 gram daun dewa,

Cara meramu: bahan dicuci dan direbus bersama 600 cc air sampai tersisa 200 cc, saring dan diminum.

Bagaimana Sih Cara Mengurangi Kadar Kolesterol?

Resep 3

  • Terung ungu

Cara meramu: kukus terong, dikasih sambal, untuk dimakan.

Resep 4

  • 15 – 30 gram jamur kuping hitam

Cara meramu: bisa dimasak sebagai sop, dan dimakan.

Resep 5

  • 3 siung bawang putih

Cara meramu: dihaluskan, seduh dengan air panas (150 cc), selanjutnya diminum.

Resep 6

  • 10 lembar daun jambu biji
  • 30 gram daun ceremai

Cara meramu: cuci bersih semua bahan, rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, untuk diminum 2 kali sehari.

Sekian info terkait dengan Bagaimana Sih Cara Mengurangi Kadar Kolesterol?, semoga artikel ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *