7 Cara Atasi Sembelit Susah BAB

7 cara atasi sembelit atau susah buang air besar. Berikut cara-caranya :

1. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat dan vitamin

Cara memperlancar bab yang ini terbilang sangat cepat dan ampuh karena kandungan vitamin dan serat tersebut akan mengeluarkan tinja yang masih terdapat di dalam usus. Ada beberapa makanan yang bisa anda konsumsi dan tentunya terdapat kandungan serat dan vitamin, diantaranya konsumsi bayam, wortel, dan apricot.

2. Melakukan olahraga

 

secara rutin dan teratur Kegiatan olahraga ini sangatlah penting dilakukan bagi setiap manusia terutama untuk memperlancar bab. Kenapa ? iya karena dengan olahraga dapat menyehatkan tubuh dan membuat seluruh anggota bergerak. Nah untuk itu mulai detik ini atur jadwal kegiatan olahraga dan lakukan secara rutin dan teratur.