10 Makanan Sehat Untuk Jantung Yang Sangat Baik dan Bergizi

 Makanan Sehat Untuk Jantung Yang Sangat Baik dan Bergizi

Makanan sehat untuk jantung yang sangat baik dikonsumsi  – Penyakit jantung adalah suatu penyakit yang di akibatkan oleh penyumbatan pembuluh darah. Penyakit jantung juga merupakan penyebab kematian nomor satu di Negara maju seperti Amerika Serikat. Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang ter jangkit penyakit jantung. Faktor diabetes, riwayat penyakit jantung turunan, merokok, darah tinggi dan yang akan kita bahas kali ini, faktor makanan.

Kebiasaan mengkonsumsi makanan yang berlemak dan banyak mengandung kolesterol yang tidak normal secara terus menerus, dapat menyebabkan seseorang terserang penyakit jantung. Sangat penting sekali mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung anda agar dapat terhindar dari resiko terburuk yang tidak diinginkan. Sebab peran makanan sehat di sini sangat penting sekali bagi anda yang menderita penyakit jantung.

10 Makanan Sehat Yang Baik Di konsumsi Oleh Penderita Penyakit Jantung

Beberapa jenis makanan berikut ini sangat dikususkan bagi anda yang menderita penyakit jantung, sebab beberapa makanan ini mengandung gizi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

1. Kacang Hijau
Kacang hijau sangat baik di konsumsi penderita penyakit jantung. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam kacang hijau seperti Flavonoid di percaya sangat baik untuk melindungi jantung anda. Nutrisi Flavonoid yang terdapat pada kacang hijau bekerja untuk menghambat adhesi trombosit dalam darah, sehingga dapat menurunkan risiko terjadi nya serangan jantung dan stroke. Selain itu kacang hijau juga kaya akan kandungan serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang tertimbun di dalam tubuh. Mengkonsumsi kacang hijau setiap harinya sangat baik dan di anjurkan untuk penderita penyakit jantung.

2. Kacang – Kacangan
 Hasil penelitian di bidang kesehatan membuktikan, bahwa kandungan lemak jenuh, vitamin dan mineral pada kacang – kacangan, dapat membuat jantung kita menjadi lebih sehat.
Mengkonsumsi kacang tanah, kacang pinus, kacang walnut, kacang pisthacio, kacang pecan, kacang almond dan kacang hazelnut setiap harinya, sangat baik di konsumsi setiap harinya untuk menjaga kesehatan jantung anda.

3. Apel
Makanan yang baik untuk di konsumsi penderita penyakit jantung selanjut nya adalah Apel. Apel kaya akan kandungan pektin dan bentuk serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Kandungan Flavanoid pada buah apel seperti, epikatekin, kuersetin, kaemprefol dan kandungan epigalokatehin sangat baik di konsumsi setiap hari nya oleh penderita penyakit jantung untuk menghambat peradangan, menurunkan kadar kolesterol dan penumpukan plak dalam arteri.

Baca juga:

4. Pisang
Kandungan kalium pada pisang di percaya sangat baik di konsumsi oleh penderita penyakit jantung serta membantu kerja organ ginjal supaya tekanan darah dalam tubuh menjadi sehat.
Untuk itu usahakan agar mengkonsumsi pisang setiap harinya, untuk menjaga kesehatan jantung anda.

5. Teh Hijau
Sudah tidak diragukan lagi khasiat yang terkandung pada teh hijau, sejak zaman dahulu teh hijau banyak di konsumsi oleh para Raja dan Bangsawan, karena kandungan yang terdapat pada teh hijau sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung kita.

6. Popcorn
Mengapa popcorn menjadi salah satu makanan yang baik di konsumsi oleh penderita penyakit jantung, di dalam popcorn terkandung polifenol yang 3 kali lebih banyak dari kandungan polifenol yang terdapat pada kacang merah, bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung anda.

7. Delima Merah

Delima merah kaya akan kandungan antioksidan dan senyawa antosianin yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi penumpukan plak pada arteri.
Di sarankan untuk penderita penyakit jantung, agar lebih sering mengkonsumsi delima merah setiap harinya untuk menjaga kesehatan jantung.

8. Tomat
Tomat merupakan buah yang memiliki multi fungsi. Kandungan vitamin C pada tomat dapat membantu untuk memulihkan penyakit sariawan. Vitamin A pada tomat baik untuk keshatan mata kita, dan kandungan kalium serat dan lycopene sangat baik untuk proses pemulihan dan penyembuhan penyakit jantung.

9. Ikan Salmon
Kandungan asam lemak omega3 pada ikan salmon, sangat baik di konsumsi oleh penderita penyakit jantung. Mengkonsumsi ikan salmon setiap harinya dapat membantu proses pemulihan dan penyembuhan penyakit jantung koroner.

10. Kismis

Makanan yang baik di konsumsi oleh penderita penyakit jantung yang ke 10 adalah kismis. Kandungan kismis kaya akan kandungan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan mulut dan gusi. Kesehatan jantung juga sangat dipengaruhi oleh kesehatan gusi seseorang, jika kesehatan gusi kita tidak di jaga, hal ini akan mempengaruhi kesehatan jantung.